miércoles, 29 de abril de 2020

Fortalezco mi bienestar socioemocional.


Fortalezco mi autoestima y mi bienestar socioemocional con Escuelas Positivas.
Prof. Jose Luis Arista Tejada

Escuelas Positivas. 
Cambiando nuestros pensamientos negativos a positivos

Bienvenidos a su Programa de escuelas Positivas.
Soy el Profesor Jose Luis Arista Tejada y hoy el tema es:
Cambiando nuestros pensamientos negativos a positivos. Nos acompaña José Adriano Y Luis Diego.

Observando la situación actual: ¿qué pensamientos negativos han pasado por tu mente, José Adriano?:
Que la felicidad no existe.

¿Qué hechos lo sustentan, para que digas así?:
Pues veo gente triste a mí alrededor con el covid 19.

 Y si tendríamos que cambiar a pensamiento positivo ¿Cómo sería?

En pensamiento positivo sería: la felicidad sí existe.

¿Qué hechos lo sustentan? Pues, el niño que está en sillas de ruedas de al lado, canta y siempre está feliz, a pesar de sus dolencias.

Entonces, como podemos deducir, cualquier de los pensamientos puede ser verdad, aquí lo que importa es: ¿en qué eliges creer? ¿Cuál de los dos tipos de pensamiento te ayuda a estar bien?

Existen pensamientos negativos que te impiden seguir adelante o te induce a abandonar lo que querías hacer. Luis Diego ¿Qué ideas se dicen en este caso?: “Seguro que va a salir mal, mejor no lo hago.” “No valgo para esto.” “No merece la pena intentarlo.”
Estos pensamientos lo podemos cambiar por:
Seguro que sí va a salir bien, mejor lo hago. Sí puedo hacer esto. Merece la pena intentarlo, nada pierdo con intentarlo.

Estas ideas, te motivan a hacerlo, en cambio las negativas, te paralizan, es por eso que hoy, vamos a seguir en la práctica de cambiar los pensamientos negativos por positivos.

Para poder combatir los pensamientos negativos, primero tenemos que detectar cuáles son los juicios negativos que, sin tener indicios suficientes, damos por ciertos.
A continuación, revisamos los principales errores de pensamiento:

– Error del adivino: Sacar conclusiones apresuradas de algo que aún no ha pasado. Por ejemplo: “Mañana voy a fracasar en la reunión”. Me estoy adelantando a los hechos, pero de manera negativa.           
¿Qué debo decir entonces? Mañana todo me va a salir bien en la reunión.
Estas aseveraciones, te ayudan y motivan a dar lo mejor de ti o de lo contrario, simplemente a ya no hacerlo o a perder el entusiasmo en hacerlo. Tus pensamientos definen tus altas o bajas expectativas que tienes con respecto a hacer bien las cosas que te has propuesto hacer.
Otro error de pensamiento es:
– Lectura de mente: Creer que sabes lo que están pensando los demás.
No te ha pasado que, cuando llegas al colegio, a la escuela, universidad o algún otro lugar y todos te miran, llegas entonces a pensar: “Seguro que están pensando que soy un desastre”, “Seguro que me tienen envidia”. Y este pensamiento no te permite relacionarte de manera armoniosa con los demás.
 El siguiente pensamiento erróneo es:
 – Pensamiento catastrófico: Exagerar los peligros y empequeñecer nuestros recursos para hacerles frente. “Si me equivoco en mi participación, seré incapaz de seguir adelante”. Este pensamiento es demasiado catastrófico porque está afirmando ya que será incapaz de seguir adelante, cuando en realidad sabemos que más aprendemos del error.
Para ilustrarnos mejor, veamos cómo podemos combatir los pensamientos negativos con pensamientos racionales: Vamos a narrar un caso:

Javier tiene problemas para relacionarse con sus compañeros de aula. Normalmente se sienta en su carpeta y no conversa con nadie, debido a su ansiedad; si bien le gustaría poder hacerlo y tener muchos amigos, no lo hace.
Su compañero Pedro le invitó a salir al recreo a jugar con los demás. Es una situación muy difícil para él, normalmente rechazaría la propuesta, pero esta vez, decidió aceptar como un reto personal y salir a jugar con todos. Inmediatamente experimentó ansiedad y pensamientos negativos, junto al deseo de no ir. No obstante, se armó de coraje y fue. Antes y durante el recreo trató de «contestarle» a sus pensamientos negativos y pensar racionalmente.
Sus pensamientos fueron:
Pensamiento negativo: Me rechazarán. Pensarán que soy raro. Lo mejor es quedarme en el aula.
Respuesta racional: No puedo saber lo que están pensando de mí, ni tengo ninguna prueba para pensar eso.
Pensamiento negativo: Soy un inútil, no sé jugar con los demás.
Respuesta racional: No es cierto. Solamente soy una persona con dificultades para relacionarme con los demás, pero eso no significa que soy un inútil.
Pensamiento negativo: Todos van a estar mirándome, pensando mal de mí.
 Respuesta racional: No puedo saber lo que piensan. Lo más normal es que estén pensando en jugar.  
Pensamiento negativo: No le caigo bien a nadie
Respuesta racional: Estoy exagerando. Aunque no puedo pretender caer bien a todos, tampoco puedo caerle mal a absolutamente todo el mundo. La verdad es que la gente que me conoce me aprecia y me siento bien por ello.

Muy bien, esperamos que con estos ejemplos hayamos podido hacerles entender que, es mejor pensar positiva y racionalmente que hacerlo negativamente. Tú decides qué pensamientos tener y cómo van a influenciar para que tu existencia sea provechosa, equilibrada y armoniosa o de lo contrario, llena de disgustos, malos ratos y desiquilibrio emocional. 


Tema: ¿Porqué no logro mis metas?
¿Y si no logro mis metas?


Hola, nuestro saludo cordial a todos y todas. Hoy estaremos tratando el tema relacionado a nuestras metas. Aquellas metas que deseamos lograr pero que, probablemente, en determinado momento te has llegado a preguntar:

¿Y si no logro mis metas?

Muchas veces, nos hemos propuesto metas que luego no se pudo lograr.  Por lo que lo llegamos a considerar como difíciles e incluso, en ocasiones, como imposibles.
Frente a esta situación, es probable que tú muchas veces te hayas sentido frustrado, frustrada y te has paralizado ante la posibilidad de no lograr lo que quieres.

Sin embargo, tenemos que analizar cuáles han sido las posibles causas por las que no se haya logrado

Primero: puede ser porque no nos hayamos propuesto metas específicas: es decir que no hemos planificado el qué, cuándo, cómo y dónde.
 “Hacer más ejercicio”, por ejemplo, no es un objetivo específico. La alternativa podría ser “hacer 30 minutos de ejercicios tres días a la semana: lunes, miércoles y viernes”.

La segunda explicación de no haber logrado una meta puede ser porque no haya sido realista.
Por ejemplo: Proponerte a ganar la maratón que se realiza mañana, cuando nunca has hecho ejercicio en tu vida, no sería realista. En cambio, proponerte “correr los domingos durante 40 minutos” sí podría serlo.

La tercera razón podría ser que no te hayas puesto metas factibles.
Por ejemplo: Proponerte a escribir y publicar 5 libros  en un mes cuando acabas de empezar a escribir la primera página, no parece muy factible.
Lo ideal es dividir estos grandes objetivos en otros más pequeños que sean factibles, y así, poco a poco conseguirás la meta que te habías propuesto.

La cuarta razón por la que no estas alcanzando tu meta puede ser porque tu meta no es medible.
Es decir, tienes que saber cuándo has conseguido tu objetivo. “leer mucho” es un mal ejemplo de medible, la alternativa por ejemplo sería “leer un libro por mes”. Ponerte una fecha límite conseguirá que te centres y esfuerces más por conseguir tu objetivo.

¿Por qué no consigo mis metas? Se preguntan muchas personas.
Otras razones que podrían explicar de por qué no conseguimos nuestras metas son:

·         Tener Metas Vagas
Es cuando tenemos metas en las que no está claro qué es lo que realmente quiero. A veces decimos: «Quiero perder peso» pero no saben exactamente cuánto peso desean perder, cómo van a lograrlo y de qué manera van a ajustar su vida para que esto sea posible.

·      No tener un propósito en la vida.
Muchas personas se plantean metas porque si y no sabes ni por qué. ¿Cuál es el propósito de lograrlo? ¿Quizás así poder ayudar a más gente? Cualquiera que sea tu meta, asegúrate de que está atada a un gran propósito de vida.
Alguien decía que: “Los dos días más importantes de tu vida son el día en el que naces y aquel en el que descubres el por qué has nacido.” ¿Para qué estás aquí?

·   Procrastinar
Procrastinar se refiere a postergar, a dejar todo para después. Esta es la principal razón por la cual no se logra las metas.
Esto nos recuerda a un valioso refrán que: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.
Camarón que se duerme, se lo lleva la corriente’.

·   No asumir la responsabilidad es otras de las razones de no lograr nuestras metas.
La mayoría de nosotros culpamos a otras personas o circunstancias, pero nunca a sí mismos.
A lo hecho, pecho, es un refrán que nos quiere decir que debemos asumir las consecuencias de nuestras propias acciones.

·    Empezar muchos proyectos al mismo tiempo
Queremos lograr todo a una sola vez, y ninguna la hacemos bien. Tenemos que enfocarnos en una cosa a la vez y se notará la diferencia.
Quien mucho abarca, poco aprieta. (este refrán quiere decir que quien pretende realizar muchas cosas al mismo tiempo, no será capaz de hacer bien ninguna.)
Poco a poco se anda lejos.
Cuando trabajas todos los días en algo, consigues grandes cosas

·  Ser Negativo Y Pesimista
Si ante las dificultades y adversidades piensas que no lo vas a lograr, lo más probable es que no lo logres.
Al mal tiempo, buena cara.
Lo que nos da a entender que, ante las adversidades, siempre hay que tener positividad.
Dios aprieta, pero no ahoga.
 En situaciones difíciles hay que tener esperanza.
No hay mal que dure cien años.
Tener positividad en un momento malo porque siempre pasará.
·   Ser Egoísta
Tenemos que pensar en beneficiar a muchas personas y no solamente en uno mismo, así tendrás mejores resultados y más apoyo de tu entorno. No solamente pensar en recibir, sino, también en dar.
Haz bien y no mires a quién.
Actúa de forma desinteresada.

Otra razón de no lograr nuestras metas es:
·   Ver Mucha Televisión o mucho tiempo en redes sociales sin provecho alguno.

No todo es malo, pero probablemente si estás viendo televisión en vez de trabajar en tus metas, no estés logrando muchas cosas en tu vida ahora mismo, o si estas horas y horas en redes sociales sin provecho alguno, no es muy provechoso; por lo que deberías tener tu horario definidos para ello y para cada cosa y cumplirlas.
Pues ya dice el refrán: Del dicho al hecho, hay un gran trecho.
Decir o prometer es muy fácil, pero llevarlo a cabo es lo importante y es más difícil.

En realidad, muchas veces son cosas sencillas las que a veces no permiten que logremos nuestras metas, pero que nos falta ponerlo en práctica.
No hay mal que por bien no venga.
Siempre se pueden sacar aprendizajes y cosas positivas de las cosas malas que te suceden en la vida

Y tú, ¿qué cosas crees que no te están ayudando a lograr tus metas?

Las metas son los objetivos o las cosas que deseas lograr, que pueden ser de corto, mediano y largo plazo.

Existen metas diversas que una persona pueden proponerse alcanzar que pueden ser: Metas personales, metas profesionales, metas familiares, metas deportivas, entre otras.

En caso de nosotros los estudiantes nuestras metas pueden ser de aprendizaje.

Una meta a corto plazo: Hasta el día de mañana, escribiré una bonita poesía.
Una meta a mediano plazo: hasta fin de año, publicaré un poemario con mis poesías.
Una meta a largo plazo. Ser un poeta reconocido y leído en muchos países.

Participa en el concurso de poesía:

Tema: 
¿Qué es lo más importante para mí?
¿Qué es lo más importante para tí?


¿Qué es lo más importante para mí?

Elige las tres que consideres más importantes para ti:

Ser una persona famosa
Ayudar a otras personas
Vivir sin preocupaciones
Llegar a tener mucho dinero
Llevarme bien con mis papás
Tener éxito en lo que hago
Caerles bien a mis amigos
Ser una persona sabia
Tener un futuro asegurado
Tener muchos hijos.
Ser una persona amada
Escribir muchos libros
Ser una persona poderosa
No hacer daño a los demás
Ser una persona justa
Que se acuerden de mí
Esforzarme por una buena causa.
Otras importantes para mí...…. ¿Cómo cuáles? Escríbelas en tu Cuaderno de la Superación.





Tema:¿Cómo me siento hoy?

¿Cómo me siento hoy?

Hay cosas que me dan rabia. Hay cosas que me dan pena. Hay cosas que me llenan de alegría.
A veces me siento alegre. Otras veces colérico. Otras veces triste. Otras veces feliz. Todos, últimamente, hemos estado recibiendo llamadas de amigos, familiares, colegas, estudiantes y hemos realizado también muchas llamadas telefónicas, y en un 90 % de las primeras palabras son: buenos días, buenas tardes, o buenas noches: ¿Cómo está? ¿Cómo está profesor? ¿Cómo estas querido estudiantes? Estimado padre de familia ¿Cómo está? Y me he dado cuenta que, en la mayoría de los casos, hacemos una pequeña pausa, antes de contestar. 
Cuando nos preguntan ¿Cómo estás? Especialmente en estos días de incertidumbre, en lo que "normalmente no encontramos solución para todos los problemas, ni respuesta para todas las preguntas, ni remedio para todos los males", es para muchos, difícil contestar con un ESTOY BIEN. Y se entiende, pues la situación de aquellos que pasan por situaciones difíciles es bastante complicada; no obstante, el tipo de pensamiento que tenga le ayudará a salir adelante o de lo contrario a sumirse en depresión y desesperación.
Recordemos que sentirte mal o triste no es malo, tener miedo y temor, no es malo, pues las tenemos que dirigir esas emociones como impulso para superarnos y vencerlas.

Vamos a tratar de: Cantar, hacer ejercicio, ayudar a los demás, ponerse metas que podemos lograr. Pensemos positivamente. Aprendamos a ser agradecidos, enfrentemos nuestros problemas con asertividad. Reflexionemos y digamos que sí podemos.

Tema: Dibujar, cantar, bailar, escribir poesía:
actividades que nos ayudan mucho a estar bien en familia.

Bienvenido, bienvenida.

Hoy compartiremos momentos agradables en familia con actividades como el baile y el dibujo. Además, se puede cantar y escribir poesía.
¿Sabías que estas actividades estimulan la creatividad, el bienestar emocional, el talento, la salud física y mental?
¿A qué actividades se refiere profesor?
Actividades como el baile, el dibujo, cantar y escribir poesía.
¿Qué beneficios nos trae realizar estas actividades?
Yo sé:  relaja y libera adrenalina.
Mejora la autoestima y reduce síntomas de estrés o ansiedad, aumentando la confianza en uno mismo.
Es muy valioso para el desarrollo físico, mental y emocional.
Estimado padre y estimada madre de familia, motiva pues a tu hijo a pintar, a dibujar, a cantar, a bailar, a escribir y recitar poesías; pues estas actividades realizadas en familia no solo divierten y potencia tanto su fantasía como su tendencia creadora, sino que también mejora aspectos de su desarrollo personal y a descubrir sus talentos y habilidades.
¿Estas actividades son solo para los niños?
Pues la verdad es para todos, pues a todos nos ayuda, sin importar la edad y mucho mejor si lo realizamos en familia.
Podemos cantar:  Podemos escribir rimas con nuestros nombres:

Por eso hoy, la Profesora Ana Ysabel, nos dirá cómo podemos hacerlo. Vamos a escucharla atentamente.
Tema:
Hoy es un día para agradecer.


Hoy vamos a iniciar la semana y la edición en audio y video de tu Club del Pensamiento Positivo: Escuelas Positivas, dando las gracias a alguien muy especial, a alguien que siempre está ahí… y a veces no sabemos cómo expresarle lo mucho que significa para nosotros. En ocasiones no sabemos cómo decirlo con palabras que pronuncien nuestros labios, pero hay otra forma de hacerlo ¿Sabes cuál es? Pues escribiéndole una carta.
Comencemos entonces a darle las gracias a ese alguien muy especial, a ese alguien que siempre está ahí: ¿Quién es?
Seguramente es tu papá, mamá, hermanos, amigos, profesor, profesora.
Y el primero en todo: Dios.
Esta carta puede ser dirigida entonces, a ese alguien a quién tú le quieres expresar tu agradecimiento.  Puede estar dirigida a Dios, a tus padres, a tus maestros y maestras.
Agradecer, ante lo bueno y ante lo malo, es saberse siempre querido por Dios:
Hay muchos motivos para estar agradecidos, por ejemplo:
Con tus padres:
Gracias por cuidarme, alimentarme, educarme y demostrarme cariño.
Con Dios:
Gracias por la tierra, el aire, el sol, el agua, las plantas, la vida.
Con tus maestros.
Gracias por darme buenas enseñanzas, por guiarme por buen camino, por decirme que yo sí puedo.
Entre otras cosas, como integrantes del Club del Pensamiento Positivo, debemos decir siempre:
Gracias porque estoy vivo.
Gracias porque siempre se puede comenzar de nuevo, levantarse y seguir adelante.
Gracias porque hoy tengo qué comer.
Gracias porque aún puedo sonreír.
Gracias porque en este mundo hay al menos una persona que me ama.
Gracias porque hoy pude despertar.
Gracias porque puedo disfrutar de un nuevo día.
Gracias porque todavía hay personas buenas en este mundo.
Gracias porque aprendo de mis errores.
Gracias porque siempre se aprende algo nuevo.
Gracias porque tengo una familia.
Gracias por los retos que afronto día a día, pues estos me hacen más fuerte y sabio.
Gracias porque después de la tormenta puedo ver un arcoíris en el cielo.
Gracias por los problemas, pues aprendo cosas nuevas, tengo la oportunidad de corregir errores y superarme.
Gracias porque sé leer y escribir.
Gracias porque tengo la oportunidad de ayudar al que necesita.
Gracias por mis amigos.
Gracias por las palabras de aliento, por la música, por los libros, por los descubrimientos, los consejos de mis padres, los consejos de mis maestros, por las lágrimas, por las sonrisas de los demás, por la fe, por los amaneceres, por las puestas de sol... Gracias por estar a mi lado.
Y en estos días difíciles por las que estamos pasando, nuestro agradecimiento a quienes arriesgan sus vidas por cuidar y salvar la nuestra. Nuestro agradecimiento a los médicos, enfermeros, enfermeras, todo el personal de salud, las fuerzas armadas y policiales, a nuestro Presidente y todos aquellos voluntarios civiles y demás héroes anónimos que trabajan para mantenernos a salvo, exponiendo incluso su integridad, dando lo mejor de sí para vencer al coronavirus.
¿Y, aun así, todavía hay quienes se atreven a estar disgustados con la vida? No te disgustes con la vida, al contrario, agradece que aún la tenemos y podemos contribuir positivamente con la solución.
Pues hoy es un día para agradecer.
Cuando la vida te da razones para ser negativo piensa en una razón para ser positivo. Siempre hay algo que agradecer.
La gratitud lo incluye todo
Los días buenos te dan felicidad y los días malos te dan lecciones. Ambos son necesarios.
Escribe en tu cuaderno de la superación una carta de agradecimiento a ese alguien muy especial, a ese alguien que siempre está ahí y dile lo mucho que lo agradeces por hacer que tú, tengas una existencia maravillosa.

 Congón 20 de mayo del 2020
Estimado profesor:

 Me dirijo a usted para manifestarle mi agradecimiento por el tiempo y la atención que me brindan durante las clases de Aprendo en casa. Solo quiero decir gracias. Gracias por ser amable que todos los estudiantes. Gracias por ir más allá de su trabajo diario para asegurarse de que, sí logré entender la clase.
Eres el profesor cuyo positivismo irradia como la luz del sol.
Así que gracias por apoyarme y alentarme a perseguir mis sueños. Gracias por entender que a veces tenemos dificultades y nos ayudas y alientas a seguir, a a pesar de todo.
Saber que puedo seguir estudiando me hace feliz.
Agradeciéndole nuevamente, termino esta pequeña carta de agradecimiento, expresándole mi saludo a usted:                        
Muy atentamente. Analy Cruz Mendoza.




Únete a Escuelas Positivas, registrándote 


Tema: 
La poesía como medio de auto superación en los días de cuarentena 


Más sobre la poesía como medio de auto superación.


Tema: 
Yo soy:

Afirmaciones positivas: Yo soy
Hola, hola, nuestro saludo cordial a todos ustedes que nos escuchan y nos siguen a través de las ediciones en audio y video, producidas por: Escuelas Positivas. Soy tu Profesor Jose Luis Arista Tejada, bienvenido, bienvenida a una edición más.
· Nuestro lema es: ¡Nosotros sí podemos!



La actividad del día de hoy se denomina: Pronuncio afirmaciones positiva con: Yo soy.
YO SOY son las dos palabras que nos muestran el poder interior para hacer las cosas.

Al pronunciar las palabras Yo Soy, con firmeza y convicción, se experimenta un gran poder interior, ya que la persona se reafirma a ella misma, se convence así mismo y convence a los demás de lo que está manifestando es cierto.
Por eso te recomendamos que incluye estas afirmaciones de «yo soy» en tus meditaciones diarias. Todo lo que sigue a «yo soy» se programa en tu mente como un hecho, una realidad. Por ello es tan importante que las palabras que le siguen sean positivas:
· Yo soy fuerte y valiente
· Yo soy responsable de mis actos
· Yo soy capaz de cuidarme y cuidar a mi familia.
· Yo soy afortunado de vivir un día más.
· Yo soy alegría en medio de la tristeza.
· Yo soy creativo y paso mis días de cuarentena en casa de manera provechosa.
· Yo soy inteligente.
· Yo soy valioso.
· Yo soy prosperidad.
· Yo soy abundancia.
- Yo soy Luis Diego, soy paz y tranquilidad.
- Yo soy una creación divina.
- Yo soy luz.
- Yo soy alegría y felicidad.
- Yo soy la armonía perfecta, de mi cuerpo y mis emociones.
- Yo soy salud.
Profesor: Jesús de Nazaret frecuentemente utilizaba la expresión “Yo Soy”, la cual está llena de gran poder interior.
Sí así es: Jesús nos dejó ejemplo del poder que tiene el “Yo soy” de manera positiva, pues también, muchas veces mencionamos afirmaciones con Yo soy, pero de manera negativas como el Yo soy desafortunado (a), yo soy tímido (a), yo soy feo(a), entre otras que lo vamos a tratar en la siguiente sesión.
Jesús sin embargo mencionaba afirmaciones positivas; algunas de las afirmaciones que utilizó son las siguientes:
Yo Soy la Luz del mundo.
Yo Soy el camino, la verdad y la vida.
Yo Soy el buen pastor.
Yo Soy el pan de vida.
Yo Soy la puerta.
Yo Soy la resurrección y la vida.

Ejercicio de autoafirmación y empoderamiento:
En tu habitación o en otro lugar donde estés cómodo(a) cierra tus ojos, relájate y concéntrate. Levanta tus brazos y da gracias a Dios por haberte creado a su imagen y semejanza.
Luego con firmeza y convicción di tu nombre de la siguiente manera: Yo Soy (tu nombre). (Ejemplo: Yo soy Luis). Dilo varias veces y siente como en tu interior se va edificando una especie de poder, de seguridad, siente como sube tu autoestima.
Repítelo varias veces hasta que sientas esa fuerza interior que produce el decir Yo Soy Jose Luis.
Después expresa todas las cosas positivas que se te ocurran, puedes comenzar por las siguientes:
Yo soy imagen y semejanza de Dios.
Yo soy bello(a)
Yo soy inteligente.
Yo soy importante.
Yo soy afortunado.
Yo soy un triunfador(a).
Yo soy bueno.

Yo soy agradable. 


Puedes decir todo lo positivo que se te ocurra o que necesites empoderar en tu caso particular y anótalo en tu cuaderno de la superación.

Tema:
Recuperando la paz interior en los días de cuarentena



Cuán importante es, que en tiempos de dificultad, nos fortalezcamos realizando lo positivo, es decir hacer lo contrario de aquello que es negativo. Si hay tinieblas, ser luz. Si existe tristeza, ser alegría, si existe odio, dar amor. https://joseluisaristatejada.blogspot.com/2020/05/recuperando-la-paz-interior-en-los-dias.html

Feliz Día mamá.
El poder de una madre positiva: 



El poder de una madre positiva:
Todos tenemos una mamá con súper poderes, que, con paciencia, dedicación y esfuerzo nos da lo mejor de ella para que nosotros estemos bien.
Nuestra madre es una de las personas más importantes de nuestra vida. Ahora, en circunstancias especiales como la que estamos pasando en estos días de cuarentena,  Escuelas Positivas, quiere en el Dia de la madre dedicarle un momento especial como ella se merece.
Esto es, una edición especial  en honor a nuestras queridas madres. Reitero mi saludo cordial a cada una de ustedes estimadas madres de Congón, Inguilpata, Chachapoyas, Amazonas, el Perú y el mundo y a todas las madres que se están uniendo a Escuelas Positivas. Pasen un día maravilloso, sin ustedes queridas madres, nada sería hermoso en la humanidad. Bendiciones abundantes les desea el Profesor Jose Luis Arista Tejada. Mi saludo especial también a todas las maestras de nuestro Perú entero, que son doblemente madres, dando lo mejor de ellas por la educación en nuestro país..

Videos motivadores creados 

Tema de hoy:
Nada hay como lograr aquello que otros dijeron que tú no lo lograrías. 
Audio:
Hola, bienvenidos a su programa favorito de: Escuelas Positivas.. 
Hoy tenemos una historia interesante para contarles. 
Nada hay como lograr aquello que otros dijeron que tú no lo lograrías. 
Me he dado cuenta que todos ustedes tienen ideas muy creativas para solucionar las cosas, pero se han encontrado muchas veces con el comentario destructivo de alguien que les ha dicho cosas como las siguientes: "Eso es una tontería, no va a resultar, tus ideas no sirven para nada, no lo vas a lograr". 
Es posible que tú seas esa persona que ha recibido un comentario así y te has llegado a sentir como un fracasado antes de intentar siquiera comenzar con el primer paso para hacer realidad tu proyecto, tu idea o la iniciativa que tanto te había entusiasmado. 
Muchos se han quedado en el camino por escuchar comentarios similares. 
¿Será tu caso?
Pues si es así, será conveniente, pues, ponerse "sordo" a los comentarios destructivos. Eso me hace recordar a un refrán que dice: “A palabras necias oídos sordos” Este refrán expresa que no debemos hacer caso a comentarios imprudentes o impertinentes que no buscan nuestro bien: Sí te dicen: eres un inútil, hazte el sordo y sigue para delante, demostrando que tú, eres un campeón, perseverante, que hace realidad sus sueños.
Y a partir de ahora, sería muy bueno hacer comentarios de apoyo a las ideas y sueños de los demás. Para que te des cuenta de lo importante que es, no hacer caso a las palabras necias, vamos a escuchar hoy la historia de la Ranita Sorda, que nos va a narrar la Profesora Ana Ysabel. Escuchemos atentamente. Erase una vez una carrera de sapos en el país de los sapos. El objetivo consistía en llegar a lo alto de una gran torre que se encontraba en aquel lugar. Todo estaba preparado y una gran multitud se reunió para vibrar y gritar por todos los participantes.
En su momento se dio la salida y todos los sapos comenzaron a saltar. Pero como la multitud no creía que nadie llegara a la cima de aquella torre pues ciertamente, era muy alta, todo lo que se escuchaba era: “no lo van a conseguir”, “qué lástima, está muy alto, es muy difícil, no lo van a conseguir”.
Así la mayoría de los sapitos empezaron a desistir. Pero había uno que persistía, pese a todo, y continuaba subiendo en busca de la cima.
La multitud continuaba gritando: “es muy difícil, no lo van a conseguir”, y todos los sapitos se estaban dando por vencidos, excepto uno que seguía y seguía tranquilo cada vez con más fuerza.
Finalmente fue el único que llegó a la cima con todo su esfuerzo. Cuando fue proclamado vencedor muchos fueron a hablar con él y a preguntarle cómo había conseguido llegar al final y alcanzar semejante proeza. Cual sería le sorpresa de todos los presentes al darse cuenta que este sapito era sordo.
Sé siempre sordo cuando alguien duda de tus sueños.
Ya sabes, cree en ti.
Cuaderno de la Superación.

¿Sabes cuál es la principal causa del fracaso? 
Audio:


¿Sabes cuál es la principal causa del fracaso?

Así es. Abandonar demasiado pronto, sin llegar a la meta.
Es posible que estos días te hayas encontrado con muchas dificultades, que hayas ido superado obstáculos uno tras otro, pero , a pesar de tanto esfuerzo, todavía tienes que continuar en cuarentena.
Tal vez estés pensando en abandonar o si no lo haces todavía seguro que aparecerá la tentación de hacerlo, por las muchas necesidades que cada día tenemos. Antes de que lo hagas quiero que escuches este episodio porque te contaremos la historia de una persona que ha logrado a base de persistir, algo que le parecía muy difícil.

Hola, yo soy tu Profesor Jose Luis Arista Tejada, bienvenido a una edición más de Escuelas Positivas. Nuestro lema es: ¡Nosotros sí podemos!
Creemos que la verdadera magia está en ti, en ir paso a paso cada día, perseverando hacia lo bueno y lo digno.

Antes de empezar a contarte la historia de hoy me gustaría recordarte que tú: eres valioso, importante, y maravilloso.
¡Sé que estás pasando por un momento difícil! A veces la vida puede ser muy dura y sabemos que son muchas las personas que están atravesando un período de dificultades ahora mismo. Hay momentos en los que la vida te sonríe, en los que todo te sale bien y otros momentos en los que todo se tuerce y empiezas a caer y llegas a un pozo que parece no tener fin.
Cuando atravesamos estos momentos difíciles, la vida puede llegar a parecer una pesadilla, un mal sueño del que quieres despertar.
En la vida, sólo aquellos que están dispuestos a hacer lo que los demás no están quieren hacer, y quienes no ponen excusas, son los que realmente consiguen lo que quieren.
Los que se quedan en su casa y cumplen con las recomendaciones de cuidarse, cuidar a los demás. Ayudarnos. Ser solidarios. Son los que al final estarán mucho mejor.
Esa es la razón por la que hoy quiero compartir contigo una historia que nos ayudará a no rendirse, a pesar de los grandes obstáculos por los que estas personas tuvieron que pasar.
Se titula: El corredor que no podía caminar: 


Con sólo 8 años, un niño se vio atrapado entre las llamas cuando en su escuela se produjo un grave incendio. Cuando los bomberos le rescataron, nadie creía que pudiese sobrevivir.
Su cuerpo, desde la cintura hasta los pies, estaba completamente quemado, y había respirado demasiado humo.
Para la sorpresa de los médicos, este chico no se rindió, y sobrevivió a las quemaduras.
Pero tuvo que pagar un precio: no podía caminar.
Sus finas piernas estaban sin vida por culpa del fuego; sin embargo, su determinación para volver a andar era indomable.
Estaba siempre en su cama o en su silla de ruedas, hasta que un día decidió tumbarse en el patio de su casa, y llegar hasta la puerta de entrada arrastrándose con sus brazos mientras las piernas le arrastraban.
Consiguió llegar hasta la puerta, se levantó apoyándose en ella, y por primera vez desde hacía meses pudo caminar de nuevo, aunque sus pasos eran cortos y le costaba mucho poner un pie delante de otro.
Hizo esto todos los días, creyendo en sí mismo y en que algún día podría volver a andar sin ayuda de nadie. Y lo logró.
Un tiempo después, por fin pudo ir caminando hasta la escuela. Y cuando dominó sus pasos de nuevo, empezó a ir corriendo a todos lados.
Este hombre que nadie creía que iba a sobrevivir con 8 años, que seguramente no hubiese podido volver a andar nunca más, fue el mejor corredor de una milla en América del Norte, de todos los tiempos.
Lo consiguió en una competencia, después de muchos sacrificios para recuperar la movilidad de sus piernas durante toda su niñez y adolescencia.
Este atleta es la demostración de que, con perseverancia, pensamientos positivos, y una gran fuerza de voluntad se puede vencer a cualquier obstáculo de la vida.
Otras ediciones 
Tema 1:
 Frases positivas que debemos decirnos en casa.
Audio

Niños y niñas, padres y madres de Escuelas Positivas, hoy queremos saludarles y decirles lo mucho que los queremos. Decirles que ustedes son maravillosos. Y a todos en la I.E.N° 18169 de Congón, contarles que, hoy trabajaremos con nuestro cuaderno de la superación.
El propósito de la presente actividad es, fortalecernos en familia, pronunciando todos los días, frases positivas que nos motiven y alienten a seguir adelante.
Para ello, te pido a ti papá, mamá que Te ubiques delante de tu hijo o hija y le digas:
Te amo mucho.
Me encanta pasar tiempo contigo.
Tú vales mucho.
Eres genial, cada día me sorprendes con cosas creativas.
Confío en ti, tú puedes.
Eres excelente, sigue adelante.
Te quiero mucho, eres todo para mí.
Eres un regalo de Dios para mí. Eres lo mejor que tengo.
Tú eres capaz de salir adelante, nada te impedirá ser feliz.
Yo sé que tú, lograrás todas tus metas.
Sé que todo te va ir bien.
Sé que yo a veces fallo, y te pido perdón, porque quiero que seamos una familia unida y feliz.
Tú vales mucho, sin ti nuestra casa no sería igual. 
Tú eres la luz de mis días, mi gran felicidad, mi mayor alegría.
Me siento feliz, por ver cómo creces cada día y aprendes muchas cosas. Gracias, gracias, gracias.
Ahora, te pedimos a ti hijo, hija, que le digas a tu papá o mamá o a la persona que está a tu lado. Mírale a los ojos y dile:
Gracias por estar a mi lado.
Perdóname si a veces, te hecho pasar malos ratos.
Gracias por tus palabras, tus consejos y buenos deseos para mí.
Gracias por tomar tiempo para enseñarme, por llevarme por el camino correcto, y animarme en todo momento.
Gracias por sonreír, porque tu sonrisa me da fuerzas.
Yo sé que quieres lo mejor para mí, por eso cuento contigo y me siento feliz. 
Hoy quiero decirte que te admiro y deseo de todo corazón lo mejor para ti.
Sé que te esfuerzas por darme lo mejor, por ello gracias. Tú sí que eres lo mejor que tengo.
Que Dios te de mucha vida, y que se cumplan todos tus anhelos y seamos una familia unida y feliz.
Seguiré adelante y con ustedes mi familia, lograremos todo.
Frases que debemos decir todos los días los niños y niñas:
Y soy feliz.
Yo me quiero mucho, mucho, mucho.
Yo soy una buena persona.
Yo me acepto como soy.
Me gusta estudiar y cantar y bailar.
Yo soy muy querida.
Soy fuerte.
Lo intentaré.
Me gusta ayudar a los demás.
Perdono fácilmente.
Es fácil para mí.


Únete a escuelas Positivas:


Elaboramos un dado de las emociones 
y nos fortalecemos en familia.

Tema 2:
Eliminamos la charla negativa que tenemos con uno mismo.
Audio

Te puede interesasr también: Vídeos motivadores para salir adelante; 
producidos por Escuelas Positivas, 
en el siguiente enlace:
Hola, hola: hoy nuestro profesor nos hablará sobre los pensamientos negativos que no nos ayudan a estar bien. Recuerda que tus pensamientos deben ser positivos porque así, encontrarás mucho más bienestar y superación.
Así es, para pensar en positivo debemos primero conocer los pensamientos que están en nuestra cabeza.
Muchas veces no nos damos cuenta que los pensamientos que tenemos son negativos y nos causan angustia, enojo, tristeza y lamentos. Al darnos cuenta que tenemos esos pensamientos negativos, podemos cambiarlos por pensamientos positivos que nos ayuden a estar fortalecidos, alegres, contentos y motivados a seguir adelante.
Sin duda que, si tienes pensamientos negativos, es seguro que las conversaciones que tienes contigo mismo van a ser negativas. Por ejemplo: si alguien te decía continuamente que eras "un tonto" “un inútil” o que no haces las cosas bien, podrías llegar a creer que es cierto. Y producto de ello vas a encontrar que tu dialogo interior, o sea, lo que te dices a ti mismo, a ti misma, será algo parecido a las siguientes frases: "Soy un inútil", "
• Me es difícil aprender",
• Nadie me entiende, soy un fracaso,
• Nada me sale bien,
• Quisiera morirme,
• No puedo ya seguir adelante.
Si en todo momento estás con una charla negativa, esto va incluir también el "no puedo". Cuando te dices a ti mismo, a ti misma "no puedo" o "es demasiado difícil", estás creando resistencia y no lo intentarás.
Algunos otros ejemplos de pensamientos negativos son:
• “Soy tan tonto, “Soy tan tonta”
• “Algo malo ocurrirá”,
• “Sé que voy a fallar”,
• “Otra vez lo mismo”,
• “No puedo soportarlo” entre otras.
Por ello, cada vez que te encuentres diciéndote "no puedo...", “nada me sale bien” “nunca podré con esto”; detente un momento y desafíate a ti mismo con "¿por qué no puedo? Y pon en práctica un plan en el que cada día digas
• “Yo puedo",
• Voy a hacer esto y sé que me saldrá muy bien.
Cada vez que te encuentres diciendo algo negativo sobre ti, sea mental o verbalmente, has lo contrario y pronuncia en tu mente y también en voz alta lo siguiente:
• ¡sí puedo! ¡Voy a intentarlo!.
• Voy a perseverar, soy valioso, soy creativo, sé que puedo lograrlo.
Ahora, en familia, lo que vamos a hacer hoy es, identificar qué pensamientos negativos ocupan mi mente, y cambiarlas por pensamientos positivos.
Escribimos esos pensamientos positivos en nuestro cuaderno de la superación y lo leemos y lo ponemos en práctica todos los días.


Tema 3:
Hoy Amanecí con el ánimo al 100% 
y tú, cómo amaneciste?
Hoy es el día para estar bien.
Audio


Hoy amanecí pensando en ustedes, como siempre lo hago, pero hoy, experimenté algo especial, al saber que los llevo en mi mente y en mi corazón; por eso quiero que sepas que te deseo lo mejor para ti.
Y tú ¿Cómo amaneciste?
El tema del día de hoy es: simplemente “HOY”
Hoy se celebra que estamos vivos, a pesar de las dificultades.
Hoy he mirado el calendario y he notado que han pasado ya muchos días, y a pesar de todo estamos aquí y hoy debe ser un día de estar bien.
Haber chicos: hoy es un día para: 
Que seas muy feliz, por estar vivo 
¿Y qué debemos hacer hoy?
“Lo que nosotros tenemos que hacer hoy, es practicar la solidaridad”
Pensar cosas positivas.
Decirnos en familia lo mucho que nos queremos.
Cuidar de nuestra salud mental y física.
Muy bien, entonces, no nos desalentemos, estamos luchando, continuemos haciéndolo y ya veremos que todo se va solucionando. Pues en mente positiva, vida positiva.
Profesor, hoy estuve leyendo un hermoso poema titulado:
LA DANZA DE LAS HORAS, DE ABRHAM BALDELMAR.
¿Qué bueno, nos puedes leer algunos versos del poema?
Claro: dice así.
Hoy, que está la mañana fresca, azul y lozana;

hoy, que parece un niño juguetón la mañana,

y el sol parece como que quisiera subir

corriendo por las nubes, en la extensión lejana,

hoy quisiera reír...

Sí, hoy debemos reír, a pesar de todo, como ya se dijo, lo importante es que estamos con vida.

Yo también estuve leyendo unas rimas de Adolfo Bequer

RIMA XVII ADOLFO BEQUER

Hoy la tierra y los cielos me sonríen;
hoy llega al fondo de mi alma el sol;
hoy la he visto.., La he visto y me ha mirado...
¡Hoy creo en Dios!

Que hermoso. Hoy amanecí con el ánimo al cien por ciento. 

Queridos estudiantes, escriban en su cuaderno de la superación, todo lo que sintieron, pensaron e hicieron el día de hoy.

No olvides empezar cada frase con la palabra HOY, por ejemplo.

Hoy me sentí más valiente que nunca.

Hoy yo abracé a mi papá, a mi mamá, a mis hermanitos.

Y finalicemos cantando: 

Yo sí puedo, Yo sí puedo

Tema 4:

Unidos podemos más.
Historia de la mano derecha y la mano izquierda.

Todos necesitamos de alguien para poder seguir adelante y lograr las cosas, en ese sentido, hoy escuchamos y reflexionamos sobre la historia de la mano derecha y la mano izquierda, que juntas pueden hacer maravillas, en cambio, solas, tienen muchas dificultades. Visita también: Videos motivadores https://joseluisaristatejada.blogspot.com/2020/04/videos-motivacionales-para.html
Juntos contra el coronavirus.
https://joseluisaristatejada.blogspot.com/2020/03/cuaderon-de-la-suepracion-para-los-dias.html
Club del Pensamiento Positivo: 

Perú Educa: 

Tema 5:

La fiesta de los números. 

Una historia para reflexionar, una historia que nos hace ver que todos somos valiosos desde donde estamos, con nuestras características, sueños y anhelos diferenciados, pero que juntos valemos mucho más.
Juntos venceremos al covid19.

Video: Narración de la historia.


LA FIESTA DE LOS NÚMEROS


Los números estaban felices. Habían organizado una fiesta con globos, torta y refresco. Todos se pusieron su mejor ropa y se prepararon para ir a la casa de la adición. Allí era donde hacían sus reuniones.
Sólo el cero estaba enojado y no quería ir a la fiesta. El uno, el dos, el tres, el cuatro, el cinco, el seis, el siete, el ocho y el nueve le preguntaron:
- ¿Te duele la cabeza o el estómago?
- ¡ No ¡
- Respondió el cero.
El cero, redondo, redondo, se puso nervioso y giraba de aquí para allá como un aro.
- ¡vamos, dinos lo que te pasa¡ - le dijeron los otros números.
El cero empezó a llorar y dijo:
- Es que yo no valgo nada. Un cero no vale nada.
Todos se echaron a reír y le explicaron:
- tú vales mucho - le dijo el uno -. Si te pones a mi lado, los dos juntos valemos diez.
Los demás números estuvieron de acuerdo con que un cero a su derecha valía mucho. Al cero se le fueron secando las lágrimas y al fin se calmó. Y fue muy contento a la fiesta, donde sus compañeros lo nombraron. ¡el número más importante de todos ¡
Juntos venceremos al corona Virus. Descarga el cuaderno de la superación con fichas para los días de cuarentena en el siguiente enlace.

 

Aprendo en casa.

Unidos zona rural y zonas urbanas.

Sí se puede






Aprendo en casa. 
Escuelas positivas. 

En la I.E.N° 18169 Congón, el medio más accesible es la radio. Y aquí estamos haciendo lo posible por aprender desde casa y no quedarnos atrás.
Pero, probablemente tú tengas celular con internet, laptop, televisor y más facilidades que nosotros; entonces, sólo, depende de ti el seguir aprendiendo.
Cada día podemos aprender desde casa. Y tu profesor se puede comunicar contigo por:
Mensaje de texto, utilizando en zoom, Pero en mi pueblo, nos comunicamos con un celular, que no es sofisticado. Pero algunos no tenemos con qué comunicarnos.

Entonces: sí tú, tienes más faclidades que yo; puedes contribuir con el progreso de nuestro país.
Puedes aprender mucho más.
Puedes convertirte en un campeón en las cosas buenas que hagas.
Sin embargo, desde la zona rural, yo también puedo superarme cada día, yo también puedo contribuir con mi país, yo también puedo quedarme en casa y aprender.
Mi profesor y mi profesora, me animan, me alientan, me dicen que yo sí puedo; pues yo pertenezco al club del pensamiento Positivo: Escuelas Positivas.
Por eso hoy quiero decirte:
Tú puedes quedarte en casa
Tú puedes aprender desde casa.
Tú puedes hacer que pronto derrotemos al coronavirus.
Tú y tu familia son valiosos y sí pueden ayudar a los demás.
Tú y tu familia son maravillosos y se merecen vivir.
Tú puedes mantenerte sano y permitir que los demás también estén sanos.
Juntos, zona rural y zonas urbanas, podemos hacer que todo esto se supere pronto.
Mientras tanto sigamos aprendiendo desde casa.
Sobre todo, a poner en práctica los valores, para ser:
· Mejores personas.
· Solidarios, humildes y dignos.
· Ser creativos y productivos.
· Ser, seres humanos de verdad.
Sí podemos. Sí podemos.
Los profesores también estamos comprometidos en contribuir con nuestro país.
Cuentas conmigo. Eres muy especial. Te amo. Tú puedes. Estoy orgullo de ti.
Eres único.
Te amo Perú.
Club del Pensamiento Positivo.
Congón, Ocumal, Luya, Amazonas, Perú.






El cuaderno de la superación con fichas para los días de cuarentena
https://joseluisaristatejada.blogspot.com/2020/03/cuaderon-de-la-suepracion-para-los-dias.html


Únete a escuelas Positivas:

Escuelas Positivas: estrategias y materiales para la aplicación del Proyecto educativo.

Bienestar emocional de los 
maestros, maestras: Directivos.




Capacidad de adaptación a los cambios
Buenos días estimadas y estimados directivos. Mi nombre es Jose Luis Arista Tejada, soy profesor de educación primaria y actualmente laboro como docente de aula y Director encargado en la I.E.N° 18169 Congón, de zona rural, en Amazonas, y hoy quiero hablarles sobre algunos acontecimientos que todas y todos ustedes podrían estar experimentando, como lo estoy experimentando yo, a raíz de los grandes desafíos que plantea este contexto de la educación a distancia. 
Teniendo en cuenta que vivimos en un momento en el que nuestras existencias y el de los demás ha cambiado, el principal desafío es que es imprescindible que desarrollemos la capacidad de adaptarse a los cambios y saber actuar positivamente frente a ésta realidad.
El siguiente desafío es lograr involucrar a nuestros colegas, a nuestros estudiantes y padres de familia, a las nuevas estrategias de aprendizaje; motivarlos y escucharles, ponerse en lugar de ellos, potenciar sus talentos. Comprender las situaciones a las que se enfrentan cada uno de los integrantes de la comunidad educativa para tomar decisiones acertadas e innovar, estar dispuestos al cambio y decididos a asumir nuevos retos. Para ello, tenemos que reajustar nuestra visión, teniendo en cuenta el contexto actual que nos permite y nos da oportunidad de proponer estrategias e iniciativas para contribuir con la educación en nuestro país. Entonces, el siguiente reto es innovar.
Para ello es necesario estar constantemente interactuando con los padres de familias, estudiantes, docentes y aliados estratégicos que permitan desarrollar alianzas y relaciones poderosas que asegurarán el buen desarrollo de nuestras innovaciones e iniciativas que contribuyan a la estrategia aprendo en casa.
En todo esto, encontramos probablemente una serie de hechos que nos alientan y otros que desalientan, por lo que es necesario tener fortalecida nuestra inteligencia emocional, pues estamos expuestos a momentos de tensión y preocupación que hacen que se reaccione de manera impulsiva o de manera pasiva, por ello es necesario detectar los conflictos que se van presentando con nuestra familia, con la comunidad educativa, con el uso de la tecnología, y manejar esas situaciones de tensión, tomando decisiones de manera positiva…actuando asertivamente, practicando la resiliencia, y sobre todo tener en mente que sí se puede.
Les cuento que en mi I.E. estamos organizados como Escuelas Positivas que busca fortalecer la autoestima y la inteligencia emocional de estudiantes, docentes y padres de familia. Como material de trabajo contamos con un cuaderno al que se le ha denominado Cuaderno de la superación, que fomenta el optimismo, la autoestima, la resiliencia, la perseverancia, la superación personal; orientando al bien común, la búsqueda de la excelencia y la autonomía. Tenemos como lema: Sí podemos: Somos Escuelas Positivas.
Estimados maestros y maestras, estimados directivos: hoy te desafío a elevar tu mente y tu corazón, a cuidar de ti, de tu familia y de tu comunidad educativa, a seguir luchando por más dificultades que se encuentre en el camino, a convertirte en héroe y a vivir cada día con esperanza y fe. Tú puedes, eres un maestro, una maestra, un directivo que no renuncia a sus estudiantes, que no renuncia a su I.E. y cada día estamos pensando y trabajando en ello. Estoy seguro que todos llegaremos al final como verdaderos campeones. Tengamos una visión positiva de uno mismo, del mundo que nos rodea y su futuro, para generar y potenciar el proceso de superación.
Les invito a seguir siendo directivos innovadores y perseverantes, alegres y optimistas, sin descuidar nuestro bienestar socioemocional. Todo el esfuerzo que hagamos ahora es en bien de la educación de los niños y niñas, jóvenes y señoritas, que estoy seguro, sí lograrán salir adelante.
Te envío un abrazo fuerte y mis mejores deseos para ti. Dios nos bendiga abundantemente.


Elaboramos un dado de las emociones 
y nos fortalecemos en familia.




Escritores de Sueños, Esperanza y Superación.

                Escritores de Sueños,  Esperanza y Superación. Video explicativo del Proyecto. Estudiantes de zona rural, pertenecientes a l...